-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galinka16

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2281


 ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј Ћј–»—џ ƒќЋ»Ќќ… Ќј 7 » 14 ƒЌ≈…

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 18:05 + в цитатник

6009459_130217290_6009459_37499_0 (603x353, 83Kb)

Ќизкокалорийна€ кефирна€ диета Ћарисы ƒолиной дл€ похудени€ избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказатьс€. Ѕлагодар€ этому режиму питани€ известна€ певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

ћ≈Ќё  ≈‘»–Ќќ… ƒ»≈“џ Ћј–»—џ ƒќЋ»Ќќ… Ќј 7 ƒЌ≈…

јвтором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, €вл€етс€ ƒмитрий —айков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. »менно поэтому основным продуктом диеты €вл€етс€ кефир. Ётот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

 роме следовани€ предписанному рациону, дл€ лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;

принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, раздел€€ весь дневной рацион на равные доли;

последний прием пищи – до 18 часов;

питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;

ежедневно необходимо проводить процедуры дл€ очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное; запрещено включать в рацион другие продукты и мен€ть дни местами.

6009459_130217291_6009459_1966939_348816675320833_5702530280100921201_n (500x333, 81Kb)

—амое серьезное достоинство кефирной диеты Ћарисы ƒолиной – отсутствие сложных рецептов. Ќа каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а об€зательным €вл€етс€ кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дн€, т.к. он разгрузочный).

¬ыгл€дит меню диеты по дн€м так:

ќтварной или запеченный картофель (400 г).

ќбезжиренный творог (400 г).

‘рукты с минимальным содержанием сахара – €блоки, груши, апельсины (400 г).

ќтварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).

‘рукты, как и на 3-й день.

–азгрузочный день на 1,5 л минеральной воды. ‘рукты, как и на 3-й день.

ѕомимо очевидных достоинств, кефирна€ диета Ћарисы ƒолиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. ¬о-первых, она слишком строга€, что противоречит правилам ¬ќ«, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме тер€етс€ более 7-ми кг. ¬о-вторых, из-за стремительного похудени€ могут по€витьс€ раст€жки. ¬-третьих, веро€тно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. ѕротивопоказана кефирна€ диета люд€м с болезн€ми толстого кишечника.

6009459_130217292_6009459_larisa_dolina_41 (500x350, 129Kb)

 ≈‘»–Ќјя ƒ»≈“ј Ћј–»—џ ƒќЋ»Ќќ… Ќј 14 ƒЌ≈…

” кефирной диеты Ћарисы ƒолиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. ѕотер€ веса на данном режиме питани€ составл€ет до 10 кг. ѕравила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повтор€ет 7-дневную диету. ј меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выгл€дит таким образом:

—ухофрукты (300 г).

 артофель отварной или запеченный (600 г).

яблоки (1 кг).

ќтварное или запеченное куриное филе (1 кг).

ќбезжиренный творог (1 кг).

–азгрузка на 2 л минеральной воды.

‘рукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

„тобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ћарисы ƒолиной, диетологи рекомендуют расшир€ть рацион постепенно, добавл€€ сначала только овощи, нежирное м€со и рыбу, творог. ∆елательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. –аз в неделю необходимо устраивать разгрузку. ѕомимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гул€ть и заниматьс€ спортом. 

¬з€то с сайта : http://medpravila.info/

–убрики:  ∆енские секреты/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку