-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galinka16

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1594

 ј  —Ќ»«»“№ ƒј¬Ћ≈Ќ»≈ Ѕ≈« “јЅЋ≈“ќ  «ј 10 ћ»Ќ”“.

—реда, 06 »юл€ 2016 г. 17:15 + в цитатник

6009459_741b4cdd76944166d295b4db984d69c8 (600x405, 34Kb)

ѕроблема высокого давлени€ касаетс€ почти каждого жител€ нашей страны, которому есть 35-40 лет. ќ люд€х более зрелого возраста и говорить не приходитс€, здесь статистика ещЄ более плачевна€.

ѕомимо этих очевидных причин есть индивидуальные особенности организма, которые нужно учитывать. Ќапример, некоторые люди отмечают у себ€ сезонные скачки давлени€: летом все в пор€дке, а осенью и зимой – беда. Ѕывает и так, что артериальное давление поднимаетс€ во врем€ простуды. ќчень важно докопатьс€ до истинных причин плохого самочувстви€, прежде чем предпринимать меры дл€ снижени€ јƒ.

ј ”ѕ”Ќ “”–Ќџ≈ “ќ„ »

Ёто выдержка из публикации советов доктора китайской медицины Ћю ’уншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажати€ особых точек быстро улучшить самочувствие или избавитьс€ от незначительных, но непри€тных болезней.

“очка 1. Ќайдите точку, котора€ расположена под мочкой уха. ѕроведите линию, котора€ бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальна€ лини€).

„тобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз.

ƒелайте это легко, как будто только каса€сь подушечками пальцев.

ѕовторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.

6009459_davlDown (300x225, 5Kb)

“очка 2. Ќа лице, на уровне кра€ мочки уха есть точка, расположенна€ на уровне полсантиметра от уха в сторону носа. Ёту точку нужно помассировать в течение 1 минуты. —тепень нажима на точку должна быть сильной, но не вызывать болевых ощущений.

ƒоктор Ћю желает вам две простые, но на самом деле очень важные вещи.

¬о-первых, об€зательно следить за своим здоровьем. ¬  итае есть поговорка про то, что здоровье — половина счасть€. ѕоэтому все нужно лечить воврем€.

¬о-вторых, как можно больше внимани€ удел€ть предупреждению болезней. ѕон€тно, что –осси€ не  итай, здесь тыс€чи людей по утрам в парках гимнастикой цигун не занимаютс€, но хот€ бы зар€дку по утрам делать стоит. ѕоверьте, когда-нибудь она заменит вам дес€ток докторов.

ƒџ’ј“≈Ћ№Ќџ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я

6009459_dyhatelnayagimnastika_1_ (597x348, 45Kb)

“аким простым способом можно за 3 минуты понизить верхнюю планку јƒ на 10-20 единиц, а нижнюю – как минимум на 5-10.

—€дьте в удобное кресло или на табурет, примите расслабленную открытую позу, положив руки на колени расставленных ног;

¬аша спина должна быть пр€мой, но не напр€женной, притом на спинку кресла откидыватьс€ не нужно;

—делайте три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха, не важно, через рот или через нос вы будете вдыхать и выдыхать воздух;

≈сли вам удалось полностью расслабитьс€, и не по€вилось головокружени€, переходите ко второй части упражнени€: теперь нужно три-четыре раза набрать полную грудь воздуха через нос, а выдохнуть через рот;

Ќа третьем этапе повторите вдохи и выдохи, но теперь выпускайте воздух сквозь почти сомкнутые губы так, чтобы он выходил с весомым сопротивлением. ѕоначалу не усердствуйте, на этом этапе с непривычки может закружитьс€ голова;

», наконец, заключительный этап представл€ет собой те же три-четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через полусомкнутые губы, но теперь их нужно сопровождать движени€ми головы назад и вперед.  огда вы набираете воздух через нос, медленно запрокидывайте голову назад. ј когда выдыхаете через рот, так же медленно опускайте еЄ , пока подбородок не коснетс€ груди.

¬се четыре типа дыхательных упражнений дл€ снижени€ давлени€ выполн€ютс€ без напр€жени€, медленно и спокойно. Ќе нужно поднимать и опускать голову «до хруста». ј если возникло головокружение, нужно прерватьс€ на несколько минут и просто посидеть в тишине, а затем возобновить упражнени€. “е, кто регул€рно снижает јƒ с помощью этой методики, отмечают, что уже после первых нескольких зан€тий головокружение исчезло, а наступление положительного эффекта ускорилось.

 ј  ≈ў≈ ћќ∆Ќќ —Ѕ»“№ ƒј¬Ћ≈Ќ»≈ ƒќћј

» еще несколько домашних способов:

1. ƒо 30 единиц артериального давлени€ скинуть можно, расслабившись и задержива€ на выдохе дыхание по 10 секунд (и так в течение 2-3 минут).

2. ¬ыпейте что-нибудь кислое, хорошо помогает снизить давление зеленый чай с долькой лимона или каркаде.

3. Ќалейте в таз гор€чую воду, опустите ноги так, чтобы вода доходила до щиколотки. ћожно поставить горчичники или приложить смоченное гор€чей водой полотенце на область икроножных мышц.

4. Ќа 30-40 единиц понизить артериальное давление поможет €блочный уксус, если салфетки, обильно смоченные им, приложить к ступн€м ног на 10 минут. ¬ критической ситуации можно прибегнуть к способу, описанному в этой статье.

≈—Ћ» ЅќЋ»“ —≈–ƒ÷≈

” многих людей всплески артериального давлени€ сопровождаютс€ колющими бол€ми в сердце. ќсобенно часто на эту серьезную проблему жалуютс€ пожилые пациенты. ≈сть простой метод облегчени€ сердечных колик, заимствованный из другой восточной оздоровительной практики – акупунктуры.

Ќаверн€ка вы знаете, что на теле человека расположены сотни особых точек, св€занных с определенными органами. ¬оздейству€ на точку, можно стимулировать работу органа. “ак вот, за сердце у нас отвечает верхушка левого мизинца. ≈сли вы почувствовали боль в сердце, осторожно массируйте мизинец круговыми движени€ми пальцев и надавливайте на основание ногт€. “аким приемом пользуютс€ даже военные и представители спецслужб, например, когда товарищ ранен, а помощь запаздывает.

 онечно, описанные выше способы помогут при не очень большом повышении давлени€. ≈сли повышенное артериальное давление — ваш посто€нный спутник, то следует использовать эти советы лишь как вспомогательный метод и не забывать воврем€ принимать медицинские препараты.

¬з€то с сайта : http://boltai.com/

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку