-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Galinka16

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.03.2016
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2969



«ар€дка дл€ глаз.

ѕ€тница, 19 јвгуста 2016 г. 17:40 + в цитатник

Ёти упражнени€ очень полезны дл€ ваших глаз. 

6009459_75_6_ (599x456, 88Kb)

Ќашла на сайте ћегаздоров. —пасибо авторам.

«ар€дка дл€ глаз творит чудеса, если делать ее регул€рно.
»з предложенных 10 упражнений можно выбрать п€ть, но всему комплексу нужно посв€щать примерно 10 минут каждый день.

1. ѕоморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. —косите глаза вправо, а затем переведите взгл€д по пр€мой линии.
ѕроделайте то же самое в противоположном направлении.

3. ќщутите темноту.
—читаетс€, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого дл€ €сного зрени€.

4. ƒелайте круговые вращени€ головой: вправо-влево, вверх-вниз.
Ёто активизирует кровообращение.

5. ”пражнение напоминает велотренажер.
ѕеремещайте взгл€д в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. «ажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. ѕовторить 7 раз. ”пражнение расслабл€ет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Ќадавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд.
¬ыполн€йте сери€ми — по 4-5 раз.
”пражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. ¬станьте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгл€д на удаленный объект (дом или дерево).
ѕовторите 10 раз.

9. «акройте глаза и медленно перемещайте глазные €блоки вверх-вниз.
ѕовторите 5-10 раз.

10. ќткрытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

«доровье.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м