Смузи с сельдереем, кабачком и голубикой – идеальный выбор для тех, кто хочет поднять свой иммунитет и улучшить здоровье в общем и целом. Каждый ингредиент выполняет свою функцию. Сельдерей – отличный источник антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Кабачок содержит много витамина С , который поддерживает работу иммунной системы. Голубика богата витаминами, которые помогают улучшить зрение и память. Банан содержит больше количество калия, благотворно влияющее на сердечно-сосудистую систему. Приготовить такой напиток просто: сложите в блендер порезанные сельдерей и кабачок, добавьте голубику, взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 банан
- 100 г голубики
- 1 стебель сельдерея
- 1 молодой кабачок
- ½ ч. л. молотой корицы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Для приготовления смузи с сельдереем, кабачком и голубикой крупно нарежьте банан и сельдерей. Кабачок нарежьте кубиками.
Шаг 2
Соедините банан, сельдерей, кабачок и голубику и измельчите блендером до однородности. Разбавьте холодной водой до желаемой густоты, разлейте в два стакана и посыпьте корицей. Полезный совет
Это рецепт, точнее, его ингредиенты можно изменять на свой вкус. Например, сельдерей заменить на огурец, а банан – на яблоко, также прекрасно сочетающее с корицей.
Хозяйке на заметку
Если смузи вам покажется слишком густым, можете разбавить его небольшим количеством минеральной воды или добавить немного колотого льда.
Кстати
На 100 г: белки 0,96 г (1,20% суточной нормы)
• жиры 0,28 г (0,31%)
• углеводы 10,47 г (6,23%)
• ккал 42,66 (2,37%)
• натрий 12,11 мг (0,84%)
• общий сахар 5,69 г (11,38%)
• НЖК 0,07 г (0,35%)
• пищевые волокна 1,53 г (5,10%)
Источник: gastronom.ru
